Paremman suorituskyvyn kehityspäivä.
Keinoja miten parannat fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi syntyy levosta, liikunnasta, ravinnosta ja henkisestä energiasta. Ihminen on kokonaisuus, ja siksi jos osa hyvinvoinnin rakennuspalikoista puuttuu, kokonaisuus kärsii.
Voit hyödyntää tätä valmennusta esim. kehittääksesi kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Valmennuksessa oivallat sinua inspiroivat tavoitteet ja rakennat askelpolun kohti haluamaasi. Valmennuksen myötä itseluottamuksesi paranee, minäkuvasi kirkastuu ja tavoitteesi selkiytyvät. Valmennuksessa oivallat myös, miten muutos elämässäsi on mahdollista ja miten voit tehdä toiveistasi totta.
Vaikka tavoittelemme elämäämme kohentaaksemme usein tarkasti määriteltyjä etappeja – tiettyä elintasoa, fyysistä kuntoa, työtä tai toivomamme kaltaisia ihmissuhteita – kokemuksemme elämästä muodostuu ennen kaikkea tavallisista päivistä, tunneista, minuuteista.
Parempi olo on ainoa syymme tavoitella mitään. Ja sen voimme antaa itsellemme jo nyt – ennen kuin mikään ympärillämme on muuttunut. Onnellinen olo on merkki siitä, että olemme valinneet näkökulman, joka palvelee syvimpiä toiveitamme. Pyrkimällä pitämään mielemme kirkkaana ja valitsemalla näkökulmia, jotka tuntuvat hyvältä, investoimme hyvään elämään.
Kehonhuollon harjoitus
Fyysisellä toimintakyvyllä (physical functioning) tarkoitetaan ihmisen fyysisiä edellytyksiä selviytyä tehtä- vistä, jotka hänen arjessaan ovat tärkeitä.
Fyysinen toimintakyky ilmenee esimerkiksi kykynä liikkua ja liikuttaa itseään.
Palautuminen työstä, treenistä, tai vain arjessa paremmin jaksaminen ja kehittyminen tavoitteiden saavuttamiseksi, edellyttää erityistä huomiota kehonhuollossa. Toiminnalliset kehonhuollon harjoitukset antavat sinulle vahvaa käytännön osaamista ja teoreettisen ymmärryksen niistä osa-alueista, joilla kehosta voidaan tehdä paitsi toimiva, mutta myös treenin, sekä fyysisen työn aiheuttamaa kuormitusta paremmin kestävä.
Näissä harjoitteissa ei ole tarkoitus menne salille ja hikoilla siellä epämukavuus alueella. Harjoitukset tehdään pääasiassa kehon painolla joitakin apuvälineitä käyttäen ja harjoitukset voi tehdä missä vain vaikka toimistolla, kotona, tai ulkona ja mikä tärkeintä harjoitteet voi tehdä ilman hikoilua.
Harjoituksen aikana käsittelemme kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen. Käytännön harjoitteiden avulla saat omakohtaisen tuntuman siihen, mitä, miten ja miksi kehonhuoltoon liittyviä asioita tehdään.
Keinoja miten parantaa omaa psyykkistä suorituskykyä
Mentaalivalmennus
Psyykkisellä hyvinvoinnilla tarkoitetaan kokemusta omasta hyvinvoinnista ja mielen tasapainosta.
Psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat monet arkiset asiat kuten uni ja lepo, ravitsemus, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta, harrastukset ja luovuus.
Mentaali valmennuksessa, käydään läpi erilaisia asioita, jotka saattavat heikentää psyykkistä jaksamista (henkinen hyvinvointi) ja miten tämä vaikuttaa työssä jaksamiseen.
Valmennus koostuu erilaisista elementeistä, kuten työn mielekkyys, rasittavuus, ilmapiiri, työn tekemisen olosuhteet, sekä kaikki mikä omassa siviilielämässä voi vaikuttaa omaan psyykkiseen jaksamiseen.
Valmennuksessa käydään läpi miten nämä asiat voisivat olla ja miten niitä voisi muuttaa. Jos käy ilmi, että muutos ei ole mahdollinen, niin mietitään ja tutkitaan voisiko asioihin suhtautumista jotenkin muuttaa.
Valmennuksen jälkeen mieli on selkeämpi ja näet enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa omaan hyvinvointiisi.